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中铁任之老陈谈养生之三“执着有度”

作者:陳長華浏览次数: 日期:2016-07-27 08:12

  执着是指对于某件事或某个人坚持不懈,坚定不移地追求或努力。一般而言,执着是一种好的品质。从古至今,能成大事、大业者,都有一种对事业、对人生的执着追求,孜孜以求,锲而不舍,才能成大事,才能有成就。现在,我们仍然需要提倡这种执着的精神。无论是青年人还是老年人都要有一颗执着的赤子之心,不畏艰难,努力奋斗,才能成就自己的抱负,实现自己的心愿。

  老年人养生,一般地讲,也需要这份执着的心,长期坚持,不懈努力,才能达到养生的目的。但是老年人的养生必须要做到执着有度,而不能过分执着。老年养生有这样两个特点:一是老年,人到老年,生理机能发生了较大变化,各个器官都有不同程度的老化、退化,不同于年轻人,精力旺盛,不怕挫折和失败。老年人的承受能力,无论从生理和心理来讲,都经不起大的波折和损伤;二是养生是一种心理和生理的调养,是一种软任务,不要激烈的对抗,不需要“舍得一身剐,敢把皇帝拉下马”的决心。在老年养生的目标追求上,应当抱着一颗“只要尽力,其它只有随缘”的平常心。

  哲人说,真理向前迈进一步,就成为荒谬。事物迈向极端,就会走向反面。老年养生也是一样,老年人养生需要执着,需要坚持不懈。但是,这种执着应当是良性的,是建立在理性基础之上的,而不是非理性的。非理性的执着,就变成了偏执。则要坚决避免。就是说一定要把握好养生的“度”。 孔子之孙孔汲作《中庸》,《中庸》一书主张至公、至平、至真、至正,无太过、不及之差。所谓不偏不倚的“中庸之道”,用我们现在的白话来说,无非是一个“度”字。这个度的标准就是得当,得当者为宜, 失当者为忌

  在养生的过程中,执着有度,才能在实现养生目标的过程中感受到养生的效果,享受到养生的乐趣。这个度把握好了,就能养生;相反这个度把握不好,就会伤身。养生变成了伤身,这是每一个老年养生者,包括家属都是不愿意看到和接受的结果。

  这个度的把握 ,首先表现在对养生项目的选择上。我们老年人养生,必须要把养生的目标定在一个自己能控制、能实现的范围内,要适合自身的身体条件和心理适应能力,这样才能达到养生的目的。

  本文拟从学习、运动、饮食、娱乐、节俭等几个经常接触到的方面谈一谈如何在老年养生中把握好度的问题,供大家研究、探讨。

一、学习有度

  爱好学习是一种美德。它是充实自己内心世界,掌握某种技能,获得某种知识的必要途径。老年人爱好学习,坚持活到老学到老,这对于充实老年生活,无论是养生还是养心,都是大有裨益的。但是一定要注意掌握这个“度”。不是说学得越多越好,下的功夫越大越好。超过了自己的承受能力,就会出问题。我们老年大学有的学员一学期选了四、五门学习的课程,一个礼拜多数时间都天天奔波在学校与家庭之间,十分辛苦,劳力劳心,没有必要。有一个学书法的学员为了练习书法,从早到晚练了三天,用眼过度疲劳,结果视网膜脱落,闹得到医院去做手术,得不偿失。

二、运动有度

  前不久报纸上刊载一位老人在公园锻炼,因连连以掌击树过“度”而休克。我们且不说击树之兴趣是否可取,但过“度”的锻炼的确是不可取的。“度”是一种在生活中自我节制的标尺。西班牙作家塞万提斯说过:“身体健康,起居有节,能延年益寿。生活没有节制,往往促短寿命。”华佗说“人体欲得劳动,但不当使极耳。动则谷气易消血脉流利病不能生。”意思是说人的身体应该得到运动,只是不应该太过极限。运动则食物得到消化,血脉得以运行,这样就不会生病。陶弘景《养性延命录.教诫篇》说“养性之道莫久行,久坐,久视,久听,能中和者,必久寿也。”我们说,生命在于运动。首先是这项运动要适合自己的身体条件,其次运动的强度要适合自己的承受能力。就是说,养生应该做到运动有度,劳逸结合。超过了这个“度”,就会伤身,而不会养生,切不可勉强自己,超过自己的承受能力。有的人腿脚有病,却偏要坚持爬山,走路,结果加重了病情。有一位自行车运动爱好者,参加过不少的自行车比赛和长途拉炼,甚至组队从重庆出发到过我国的东北漠河,也得过不少的比赛奖励。到了80岁,都还想参加长途自行车旅行。结果被自行车爱好者组织劝退了。因为他的高龄已经不再适合参加这项运动了,再勉强为之,就会出问题。

三、饮食有度

  《黄帝内经》说“ 饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”饮食有节,节指的是节制食欲,节律饮食以及忌口。 养生应该节制食量。食量过少,则摄入能量不足,化源缺乏,短期内可能会影响到人的精力,久而久之,将可能导致营养不良,气血生化不足,形体消瘦;饮食过多,摄入营养过剩,可能致百病生。此之谓过犹不及。饥饱适中既能保证人的精力,又能防止肥胖等病症。吃饭时细嚼慢咽,这样可以避免吃得太饱。每餐的菜式种类不宜过多因为种类繁杂可能出现食物相克,产生毒素,损害健康。饮食须有节忌。身体不需要的少吃对身体有害的、变质的食品不能吃。烧焦的食物不能吃,尤其是烧焦的鱼和肉。少吃明火烤肉、烟熏肉和用亚硝酸盐处理过的食物。我们有些老同志,不忌口,只图口舌痛快。明明有了糖尿病,还是想吃什么,就吃什么,连糖也不大忌。有的人有了高血压,高血脂,仍然是大鱼大肉。这是拿自己的身体开玩笑。我们说饮食有度,就要把握好这三个方面的度:一个是食物的种类,不能吃的就不要吃,偶尔尝一尝可以,一定要把住这个关;二是吃东西要注意量的界限,有个六、七分饱就可以了,最多八分饱。老年人不要搞饕餮盛宴,杯盘狼藉,这样肠胃受不了。既浪费又伤身,大可不必。三是注意荤素搭配,不要偏食。不要吃得太油腻,也不要一味素食,荤腥不沾。太油腻脂肪储存过多要出问题,同样一味素食也要出问题,荤食过少,可能引起营养不良,身体虚弱,抵抗力下降。适当的油脂,可以增加身体营养,还能减少便秘。

四、娱乐有度

  人到晚年,喜欢搞一些娱乐活动,比如下下棋,打打牌,唱唱歌,都是不错的选择。它可以丰富自己的晚年生活,增加生活乐趣,也可以扩大自己的社会活动圈,排除孤独感。所以国家提倡“老有所乐”,并为老年人创造这方面的活动条件,组织相应的比赛。但是这里也 有一个“度”的把握问题。娱乐也不能过度,不能太过执着。参加什么样的活动,玩到什么程度,自己要把握好。否则,就会乐极生悲,闹出问题来。有的老人玩麻将,白天玩了,晚上又玩,没有节制。有的老人身体有病,还坚持玩,结果高血压病犯了,送进医院,有的甚至就倒在桌上,再也起不来了。这样的玩法,我们要避免;这样的结局,我们要警醒。

五、节俭有度

  勤俭节约,是中华民族的传统美德,我们每一个中国人都应该发扬光大。老年人奋斗了一辈子,深知幸福来之不易,金钱来之不易,节俭一点,克制一点,不要那么铺张,不要那么讲究,这是应该的。这一方面是从实际需要出发,另一方面也是在为年轻人做表率,宣示勤俭是传统美德。但是什么东西都不能过,节约过度,就走到了问题的反面。过度节约,一方面是苦了自己,另一方面,后辈也不赞同,看着心疼,着急。有的老人,自己舍不得买水果吃,儿女买回来了也舍不得吃。看着水果在坏了,就吃坏的。结果一筐水果一个好的也没吃,全吃的是坏的。你说这种节俭,是不是变味了呢?还有的老人,自己舍不得买衣服,说旧的穿上舒服,儿女买的衣服也舍不得穿。现在时代在进步,社会在发展,过去那种“新三年,旧三年,缝缝补补又三年”的观念,早已过时了。现在是要提倡消费,拉动内需。当然勤俭节约的传统不能丢,现在的节约更多的是表现在不浪费、不奢侈上。

  老年养生,是一个系统工程,涉及到人生的方方面面。学习也好,运动也好,饮食起居也好,我们老年朋友都要把养生的意识加进去。老年人重在一个“养”字,其他都是次要的。养生既是目的,也是过程。在养生的过程中去追求养生的目的。把身体养的好好的,把心态调整得好好的,活得健健康康的。在这里边,一个重要的问题就是“度”的把握。这个度把握好了,养生的目的就会达到。

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